Летом ожидается отек стоп, лодыжек и кистей рук. Это симптомы избытка жидкости, находящейся в отсеках тела. Отеки могут быть болезненными и раздражающими, и качество вашей жизни может оказаться под угрозой. Существуют простые способы уменьшить отеки летом. Вы должны знать, что для этого нужно делать.

Что такое отеки?

Отек это временное воспаление и скопление жидкости в тканях. Отек может быть вызван травмой, инфекцией и воспалением. Когда в кровеносные сосуды попадает слишком много воды, это может привести к повышению кровяного давления и увеличению отека в пораженных участках тела.

Каковы причины?

Отек может иметь множество различных причин и обычно является симптомом другой проблемы, которую необходимо решить. Если вы не смогли определить причину отеков и не видите улучшения, обратитесь к врачу. Причинами являются:

  1. Укусы насекомых. Укусы насекомых могут привести к отеку и боли. Если человека укусила пчела или оса, следует попытаться удалить жало. Для этого можно воспользоваться пинцетом. Возможно, что местный отек может возникнуть и по другим причинам, например, из-за язвы на губе или щеке, которая внезапно вскрылась после укуса, травмы от порезов или чего-то другого на коже, а также при заражении кожи бактериями или вирусами.
  2. Тяжелая аллергическая реакция. Тяжелые аллергические реакции могут вызвать отек горла или языка, что приводит к затруднению дыхания. Отек может также указывать на анафилаксию, которая может быть опасна для жизни, если ее не лечить.
  3. Инфекция. Инфекции обычно вызывают отек. Заболевание может быть бактериальным, вирусным или грибковым. Инфекция может распространиться на лимфатическую систему, вызывая опухание лимфатических узлов. Значительные нарушения, затрагивающие целые группы органов, также могут вызвать отек кожи, если воспалительный процесс начался до того, как инфекция дала о себе знать.
  4. Гормональные изменения. Гормональные изменения являются наиболее распространенной причиной отеков или припухлостей. И мужчины, и женщины испытывают гормональные колебания в течение жизни. Эти события могут привести к изменениям в способности вашего организма регулировать баланс жидкости, заставляя вас задерживать воду, если вы уже склонны к отекам или подвержены воздействию чрезмерного количества соли или кофеина.

5 советов о том, как уменьшить отеки

  1. Приподнимите ноги.Если приподнять ноги, отеки уменьшатся, а кровоток усилится. Это особенно полезно во время длительных поездок на автомобиле или перелетов, если вы недавно перенесли операцию, или если вы страдаете хроническими заболеваниями, такими как высокое кровяное давление или диабет.
  2. Пейте больше воды. Пить больше воды летом крайне важно, потому что она поддерживает организм здоровым и гидратированным. Это не только снижает риск таких проблем со здоровьем, как головные боли и усталость, распространенные в жаркую погоду. Получение достаточного количества воды на самом деле помогает уменьшить отеки, потому что в организме достаточно воды и ему не нужно удерживать жидкость.
  3. Сократите количество углеводов и увеличьте количество белка. Летом наш организм подвергается большему воздействию ультрафиолетовых лучей, что может привести к обезвоживанию. Чтобы избежать отеков и припухлостей, уменьшите количество углеводов и увеличьте количество белка.
  4. Контрастные горячие/холодные ножные ванны. Это отличный способ уменьшить отеки и воспаления. Холодная вода стимулирует крошечные капилляры, в то время как тепло их сужает. Это помогает увеличить приток крови в область, которая доставляет питательные вещества, выводящие отработанные продукты и токсины.
  5. Массаж. Делайте массаж тела, чтобы уменьшить отеки, вызванные жарой и влагой обычное состояние для многих людей летом. Он также может облегчить боль в теле благодаря акупрессуре. 

Есть несколько способов уменьшить отеки летом. Если вы будете пить много воды и пользоваться качественным увлажняющим кремом, вы сможете ограничить последствия жаркой погоды. Если в жаркий день вы обнаружите, что отеки все еще беспокоят вас, попробуйте на некоторое время переместиться в более спокойное место или обрызгать лицо прохладной водой. Оба варианта помогут вам пережить жару и уменьшить беспокоящие вас отеки. 

Эксперт статьи, которую вы читаете

Отеки: причины и советы по уменьшению отеков
Стаж работы 15 лет

Врач косметолог — дерматовенеролог

Записаться к врачу